Langkah Menuju
Pola Hidup Sehat
Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari
diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan
menjadi kebiasaan. Oleh
karenanya, penting untuk menjaga bahkan merubah kebiasaan tersebut agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi
rangkaian pola hidup sehat.
Pola
hidup sehat membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti
apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang
dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini. Itu sangat penting !!
Langkah awal untuk memulai atau memperbaiki pola hidup yang sudah berjalan, sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter. Apakah Anda mengalami masalah
kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Alangkah baiknya periksakan diri ke
dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan
kesempatan ini untuk berkonsultasi.
Evaluasi aktivitas fisik Anda.
Apakah
Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi
dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif?
Para pakar merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal
75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua
hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
Tulis makanan yang Anda konsumsi.
Jika
memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda
mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan
ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk
menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan
kesehatan.
Pertimbangkan
untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras,
terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau
sakit jantung.
Memilih mengonsumsi makanan sehat.
Mengolah makanan Anda sendiri
dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan
santapan. Kalaupun sesekali harus membeli. Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji. Dan perhatikan tempat Anda membeli makanan.
Mengelola stres
Stres
adalah hal yang hampir tidak terhindarkan. Namun Anda dapat belajar mengelolanya
dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu
untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan relaksasi atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga
dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat cukup
Istirahat
cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur
Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi
air hangat, membaca buku, olahraga ringan atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh
untuk istirahat.
Pola
hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan
tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit.
Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat
mendatangkan manfaat jangka panjang.
Mau fasilitas olahraga hadir dirumah ??
Kunjungi :
ARINDO Reborn-ARINDO Fitness Store
Whatsapp : 0857 2725 7588 atau melalui link berikut :
BARANG RESMI DAN BERGARANSI
Harga Grosir : CALL CS
AREA : JAKARTA, SURABAYA, SEMARANG, YOGYAKARTA, SELURUH JAWA DAN INDONESIA
Harga Grosir : CALL CS
AREA : JAKARTA, SURABAYA, SEMARANG, YOGYAKARTA, SELURUH JAWA DAN INDONESIA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar