Umat muslim tentu diwajibkan untuk melakukan
puasa setiap bulan Ramadan. Saat menjalani puasa, tentu tubuh tidak mendapatkan
suplai makanan dan minuman dari luar seperti hari biasanya. Meskipun tidak
makan dan minum di waktu yg ditetapkan, bukan berarti Anda menjadi tidak aktif
dan tidak boleh berolahraga.
Anda tetap bisa olahraga saat puasa, hanya saja ada beberapa hal
yang perlu diperhatikan, seperti waktu olahraga, jenis, dan intensitas
latihan yang harus dikurangi.
Karena meliburkan diri dari aktivitas
fisik, seperti olahraga, selama bulan puasa ternyata sangat merugikan.
Kenapa? Sebab, nyatanya olahraga saat puasa dapat membawa manfaat yang tak
kalah baik jika dibandingkan dengan waktu biasa. Menurut beberapa studi,
berikut keunggulan olahraga saat berpuasa yang sayang jika dilewatkan :
ü
Memperlancar Metabolisme.
ü
Menjaga Berat Badan.
ü
Menjaga Tubuh Tetap Segar dan Prima.
ü
Meningkatkan Sensitivitas Insulin.
ü
Meningkatkan Fungsi Kognitif dan
Konsentrasi.
ü
MEningkatkan Sistem Imun.
Dikutip dari
Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi
mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan
besar akan habis, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak lemak daripada
biasanya. Namun, intensitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah
terjadinya dehidrasi.
Lantas, olahraga seperti apa yang bisa
dilakukan? Ini contohnya
Jalan Santai
Jalan santai adalah salah satu
olahraga yang bisa kamu pilih. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa
terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus
mengeluarkan keringat terlalu banyak. Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan
olahraga ini seperti di sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi
lemas yang terlalu lama.
Bersepeda Sore Hari
Bersepeda Sore Hari
Bersepeda adalah contoh olahraga ringan
sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba. Selain mengencangkan otot,
bersepeda juga menyehatkan jantung.
Bersepeda saat puasa juga menjaga
tubuh agar tidak lemas karena dengan bersepeda pikiran juga lebih tenang dan
oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.
Latihan Beban
Kalau mendengar latihan beban, pasti
kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi. Nah, agar
tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat. Lakukan
gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada
saat mengangkat beban.
Jogging
Jogging sebenarnya mirip dengan
berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu
khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan
selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.
Yoga
Yoga
Berlatih yoga saat berpuasa mampu
menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks. Seperti yang kita tahu,
latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai
oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.
Tidak hanya itu, yoga membantu
membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh. Bisa dipastikan olahraga ini tidak
akan membuat kamu mudah lelah, karena yoga tidak akan membuat kamu berkeringat
banyak, sehingga kamu pun tidak akan merasa dehidrasi.
Informasi Seputar Alat Olahraga :
ARINDO Reborn
Telp. / SMS / Whatsapp : 0857 2725 7588
BARANG RESMI DAN BERGARANSI
Harga Grosir : CALL
AREA : JAKARTA, SURABAYA, SEMARANG, YOGYAKARTA, SELURUH JAWA DAN INDONESIA
Harga Grosir : CALL
AREA : JAKARTA, SURABAYA, SEMARANG, YOGYAKARTA, SELURUH JAWA DAN INDONESIA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar